TẠI SAO TRONG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LUÔN CẦN ĐỦ PROTEINS - CARBS - FATS?!

Rất nhiều người giảm cân bằng cách cắt hoàn toàn hoặc hạn chế tối đa tinh bột và chất béo để có thể giảm cân nhanh nhất. Tuy nhiên, việc này sẽ khiến cơ thể trở nên suy nhược và giảm sức đề kháng nhanh chóng.
Tại sao lại như vậy, các bạn hãy đọc bài viết để biết được tầm quan trọng của Protein Carb Fat trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, đặc biệt là những ai đang hoạt động thể thao thể chất, phải giữ 3 chỉ số này ở mức hợp lý thì mục tiêu về sức khỏe và vóc dáng mới đạt được kết quả mong đợi.

Protein - Chất đạm - Cung cấp năng lượng cho sự phát tiển, sữa chữa và phục hồi tái tạo cơ bắp.

- Nó cũng đóng vai trò trong hoạt động enzyme và đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể.

- Thực phẩm: thịt, cá, trứng, sữa, whey protein...

Carb- Tinh bột - Nguồn nhiên liệu chính cho mọi hoạt động của cơ thể.

- Những hoạt động mang tính chất bùng nổ và dựa vào sức mạnh như các hoạt động thể thao/ thể chất phụ thuộc rất nhiều vào carborhydrate dưới dạng gycogen, có nghĩa là chế độ ăn nhiều carbs có thể tăng cường hiệu suất trong khi tập luyện

- Thực phẩm: cơm, yến mạch, khoai lang, ngũ cố, các loại đậu, trái cây, rau củ...

Fat - Chất béo - Tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

-Chất béo thường bị coi là chất dinh dưỡng đa lượng "xấu". Tuy nhiên, nó rất quan trọng đối với chức năng nội tiết, chịu trách nhiệm sản xuất HGH và Testosterone. 

- Nên tiêu thụ khoảng 20 - 30 % lượng calo từ chất béo để đảm bảo sản xuất testosteron tối ưu

- Thực Phẩm: bơ, dầu olive,đậu phộng, dầu dừa, phô mai, các loại hạt,...

Sản phẩm nổi bật

EVL WOMEN MULTIVITAMIN - VITAMIN TỔNG HỢP CHO NỮ -10%

EVL WOMEN MULTIVITAMIN - VITAMIN TỔNG HỢP CHO NỮ

700.000 vnd

630.000 vnd

Mua ngay

Thêm vào giỏ

PVL 100% PURE CREATINE 300g + QUÀ TẶNG -22%

PVL 100% PURE CREATINE 300g + QUÀ TẶNG

490.000 vnd

380.000 vnd

Mua ngay

Thêm vào giỏ

TẠM HẾT HÀNG - ONE BAR PROTEIN (THANH LẺ) -13%

TẠM HẾT HÀNG - ONE BAR PROTEIN (THANH LẺ)

80.000 vnd

70.000 vnd

Mua ngay

Thêm vào giỏ

SALE SẬP SÀN PREWORKOUT ABE -25%

SALE SẬP SÀN PREWORKOUT ABE

650.000 vnd

490.000 vnd

Mua ngay

Thêm vào giỏ

PROTEINHOUSE VN WARRIOR T-SHIRT

350.000 vnd

Mua ngay

Thêm vào giỏ

EVL FISHOIL - 120 VIÊN (120SERS) -9%

EVL FISHOIL - 120 VIÊN (120SERS)

750.000 vnd

680.000 vnd

Mua ngay

Thêm vào giỏ

EVL FISHOIL - 60 VIÊN (60SERS) -11%

EVL FISHOIL - 60 VIÊN (60SERS)

450.000 vnd

400.000 vnd

Mua ngay

Thêm vào giỏ

TẠM HẾT HÀNG - HYDRO BCAA - (90SERS) -6%

TẠM HẾT HÀNG - HYDRO BCAA - (90SERS)

1.400.000 vnd

1.320.000 vnd

Mua ngay

Thêm vào giỏ

TẠM HẾT HÀNG - MEGA MASS PRO 1350™ (12LBS - 5,4KG - 16SERVS) -13%

TẠM HẾT HÀNG - MEGA MASS PRO 1350™ (12LBS - 5,4KG - 16SERVS)

1.600.000 vnd

1.390.000 vnd

Mua ngay

Thêm vào giỏ

TẠM HẾT HÀNG - GOLD STANDARD 100% WHEY (10LBS - 4,54KG - 149SERVS)  -7%

TẠM HẾT HÀNG - GOLD STANDARD 100% WHEY (10LBS - 4,54KG - 149SERVS)...

2.700.000 vnd

2.520.000 vnd

Mua ngay

Thêm vào giỏ

0Giỏ hàng

Đăng ký protein house member club

Đăng nhập